良好睡眠、健康同行 我院开展两场“世界睡眠日”线上科普活动

3月21日是第22个世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“良好睡眠、健康同行”。当天，为普及睡眠相关知识，我院开展两场“世界睡眠日”科普活动。为遵守疫情防控，活动形式均为线上开展。耳鼻喉科副主任医师陆鸿略、儿科主任医师陆敏主讲。

陆鸿略首先介绍了“世界睡眠日”的来历，随后分别从睡眠的重要性、打呼的危害以及OSAHS的治疗展开讲解。陆鸿略介绍，偶尔睡眠障碍会造成第二天疲倦和动作不协调，长期睡眠障碍则会带来注意力不能集中、记忆力出现障碍和工作力不从心，甚至导致高血压、冠心病、脑卒中等严重后果。他表示，成人与儿童都有可能出现阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，其危害不言而喻。他建议一般可通过锻炼、减肥、戒烟酒、侧卧睡眠、良好的睡眠及生活习惯等非手术治疗，严重的可尽早通过手术进行治疗。

陆敏在直播中，先阐述了孩子的睡眠现状，她提到，六成中小学生睡眠时长有不同程度增加，但整体睡眠时长仍有不足，未成年人平均睡眠时长仅7小时。睡眠障碍已成为全球日益严重的社会和医学问题，且年轻化趋势非常明显。随后，她通过睡眠和生长发育的关系、影响孩子睡眠的因素、危害以及如何守护孩子睡眠进行了详细的讲解。陆敏提醒广大家长，在家要营造良好的睡眠氛围，睡觉前一小时避免大脑兴奋，白天不要睡得过久，另外孩子好习惯的形成，父母的引导是关键。

两位专家呼吁，良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等功能。呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。（江晓燕）