孕妈如何正确运动 妇产科专家线上来科普

老一辈的人常说，怀孕运动很容易流产，这种说法对吗？怀孕期间到底该不该做运动呢? 2021年1月13日晚，我院妇产科主任医师陶冶与家庭化产房护士长董琴在快手及抖音上开展以“孕妈如何正确运动”为主题的直播活动，为孕妈粉丝群体答疑解惑。整场活动中，陶冶与董琴以一问一答的形式传递科普知识，直播间气氛活跃，大家踊跃参与互动，表现出了极大兴趣。

陶冶在直播中介绍到，国内外大量研究证实，对于健康孕妇来说，中等及以下强度的妊娠期运动对胎儿是安全的。适当运动可以强身健体、改善便秘、减轻孕期不适症状、调控血糖、促进阴道分娩、产后形体恢复，还可以改善情绪防止产后抑郁。

同时，陶冶在孕期运动的禁忌症、孕期运动形式、衡量运动强度、孕期运动注意事项这几方面进行了详细的讲解。她总结到，孕妇可根据场地及兴趣开展合适的运动,如散步、游泳、 瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等。要遵循个体化原则，运动的时间和强度因人而异。孕期应以低至中等强度的有氧运动为主,避免高强度运动。

最后，妇产科的护士们还在直播间为大家演示了孕期生育舞蹈，引起了大家的浓厚兴趣，孕妈们纷纷表示想要加入学习。

妇产科医护团队希望通过本次直播内容，能改变大家“怀孕就不能动”的旧理念。孕期适度的运动好处很多，孕妈可以听取产检医生相关的运动建议，遵循个性化及循序渐进的原则，在孕期选择安全、科学的运动方式。（蔡文婷）