无线苏州：孕妇雪地裸肚跑步引热议！这到底行不行？

对此网友们也展开了激烈的讨论，众说纷纭就此事，我们特地咨询了苏州科技城医院妇产科陶冶主任医师，她表示，如果孕妇本身有运动的习惯和基础，那孕期适当运动是非常必要的，但是如果没有运动基础的孕妈，孕期运动就要注意方式方法。这位准妈妈是位体育老师，平时一直保持着运动，孕期身体状况良好，所以问题不大。但是对于大部分的准妈妈，还是不推荐这样做的。问：正确应该怎么运动呢?答：运动强度要适当运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。每次不应超过15分钟,达到训练全身的肌力的目的即可，无需燃烧脂肪，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。问：具体要做什么运动呢?答：1.孕期瑜伽和普拉提可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体。2.游泳：最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，有利于为胎儿输送营养物质，孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。3.散步：每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳4.盆底肌肉锻炼：每天练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。5.大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。