如何缓解便秘？消化科专家的这些建议你得听

日前，20出头的赵小姐来我院消化内科就诊。她对医生说，近一年来总是出现排便不畅，每2-3天一次，但是大便干结像羊屎，而且每次排便都很费劲。也吃过一些药物辅助，刚开始有点效果，但是后来效果就越来越差，现在每次排便都需要开塞露辅助，十分痛苦。消化内科医生了解了赵小姐的情况后，采用了生物反馈治疗后，便秘症状得到了明显的改善。

史肖华介绍，生物反馈疗法是一种自身训练方法，或称“再教育”，是通过利用来自于人体自身产生的生理信号，按照仪器系统给定的模式进行训练，从而起到改善身体的某个脏器运动或生理过程的一种治疗方法。现已经成为消化科、肛门直肠科和小儿科治疗功能性便秘和便失禁的重要手段。如肛门直肠测压提示存在盆底肌不协调收缩、直肠压力上升不足以及直肠感觉阈值有变化等，可进行生物反馈治疗。

据悉，2014年起，每年的3月28日，被中国医师协会设立为“中国便秘日”。到底什么才叫便秘？消化内科主任史肖华介绍，便秘指的是大便次数减少，一般每周少于 3 次，伴排便困难、粪便干结或不尽感，临床较为常见。但便秘可不仅仅是几天不拉屎这么简单，对身体还有很多危害。对于年轻人来说，便秘容易导致肛裂和痔疮，引起黄褐斑、痘痘，长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。对于老年人来说，便秘会加重心脑血管疾病，易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死而危及生命。

史肖华提醒，预防便秘，养成良好的生活方式很必要！多吃全麦、水果和蔬菜，少吃高糖、高脂的饮料，补充动物蛋白时要以鱼肉和禽类为主，少吃红肉或加工过的肉，乳制品要多吃低脂的，少吃高脂的。吃坚果和橄榄油来代替黄油和反式脂肪酸，保持多做运动，规律运动。（曾金丽 江晓燕）